ПРОГРАММА

9 - 8 кю (белый пояс с одной золотой нашивкой / оранжевый)

- из дзенкутсу дачи (гедан барай)

1. ой цуки

2. гяку цуки

3. аге уке

4. сото уке

- из кокутсу дачи (шуто уке)

5. шуто уке

- из дзенкутсу дачи (камаэ тэ)

6. мае гери

- из киба дачи (камаэ тэ)

7. йоко гери кеаге

Хейан шодан 

( на 9 кю под счет, главное - запомнить движение и повороты и киай

на 8 кю самостоятельно с дзаншиом и правильным темпом ката)

Гохон кумитэ (на 8 кю)

..............................................................................................................................................................................................................

7-6 кю (желтый, зеленый пояс)

-из дзенкутсу дачи (гедан барай):

1.ой цуки

2. гяку цуки

3.аге уке  – гяку цуки (уширо аши)

4. сото уке – гяку цуки

5.ути уке – гяку цуки (уширо аши)

-из кокутсу дачи (шуто уке)

6.шуто уке

-из дзенкутсу дачи (камаэ тэ)

7.мае гери

8.маваши гери

9.йоко гери кеаге 

10.йоко гери кикоми

7 кю Хейан ни дан

6 кю Хейан сан дан

 7 кю сан бон кумитэ

6 кю кихон иппон кумитэ (джодан, чудан, мае гери)

_______________________________________________________________________

 5 - 4 кю (синий / красный пояс)

5 - 4 кю

-из дзенкутсу дачи (гедан барай):

1.сан бон цуки (ой цуки)

2. спиннинг – гяку цуки

3. сото уке – эмпи (эмпи в киба дачи)

4. ути уке – кизами – гяку цуки ( уширо аши)

-из кокутсу дачи (шуто уке)

5. шуто уке – нукитэ (нукитэ – дзенкутсу дачи)

-из дзенкутсу дачи ( камаэ тэ)

6. мае гери / рен гери (джодан - чудан)

7. маваши гери

-из киба дачи (камаэ тэ)

8. йоко гери кеаге

9. йоко гери кикоми

5 кю – Хейан ён дан

4 кю – Хейан го дан

5 кю, 4кю - кихон иппон кумитэ

(джодан, чудан, мая гери, мавши гери, йоко гери кеаге, йоко гери кекоми)

Аттестационная программа

На Черный пояс 1 Дан Дзэндокан каратэ.

  КИХОН

 - Из дзэнкутсу дачи (гедан барай)

1. Санбон цуки

2.Спиннинг гяку цуки: сан бон цуки

3. Аге уке – уракен – гяку цуки

4. Сото уке – энпи – уракен – гяку цуки

5. Учи уке - кизами цуки – гяку цуки – маваши энпи

- Из кокутсу дачи (шуто уке)

6.Спиннинг шуто уке – кизами гери – нукитэ

- Из дзэнкутсу дачи (камаэ тэ)

7. Мае гери – маваши гери

8. Мае гери – маваши гери – гяку цуки

9. Мае гери – йоко гери – гяку цуки

10. Маваши гери – йоко гери кикоми

 КАТА: с 1 по 10

 КУМИТЭ: 12 базовых и 10 авторских рензоку

 ТАМЕШИВАРИ: рукой и ногой

 О.Ф.П.:

Отжимания	Уголок	Джамбо	Бёрпи
100раз	10 мин.	100 раз	100 раз