Про уверенность

 Не хватает ТОЛЬКО уверенности в себе!"

Все понимают, что:
если нет уверенности в себе - значит есть страх - значит спортсмен выступит хуже, чем мог бы!
Что такое уверенность? В корне этого слова находится ВЕРА.
Откуда она берется? Можно ли как-то усилием воли, желанием вдруг поверить в себя?

Нет, такого не бывает!

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ - это СУММА ОЧЕНЬ МНОГИХ СЛАГАЕМЫХ!

Давайте разберемся.

1 слагаемое - ОФП (обще физическая подготовка).
Почему вы думаете, что если ваш спортсмен занимается всего 3 раза в неделю, оттачивая технику, но при этом совсем не занимаясь ОФП, - он будет уверенным в себе??

Пока остальные 4 дня ваш спортсмен "рисует единорогов" или играет в телефоне, его соперники развивают силу, выносливость, скорость, увеличивают диапазон своих возможностей!

А если спортсмен по каким-то причинам ещё и тренировки пропускал - то вообще не может быть и речи об УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ!

2 слагаемое - ОПЫТ.
Именно позитивный соревновательный опыт!

Если спортсмен очень редко выступает на соревнованиях или принимает участие избирательно только на сильных стартах и там чаще проигрывает - уверенности не будет!

Уверенность нужно собирать по крупицам, от старта к старту. Для этого - ставить реальные цели, которые точно по силам, и фиксировать каждый успешный момент.

Что делать с тем, что не получилось? Ставить новые задачи и решать их. И так от старта к старту.

3 слагаемое - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА, которые отражаются на памяти, внимании, сообразительности, скорости реакции и т.д. и т.п.

Ресурсами данных возможностей являются: качественный и своевременный сон, правильное питание, достаточное обогащение кислородом головного мозга, гимнастика для головного мозга, посильные эмоциональные нагрузки.

Всё это есть у вашего спортсмена?

4 слагаемое -УСТОЙЧИВОСТЬ ТЕЛА, хорошая КООРДИНАЦИЯ МОЗЖЕЧКА.

Для развития данных способностей также нужны специальные упражнения. Чем более устойчив ваш спортсмен внутри и в голове, тем увереннее он будет ощущать себя в ходе соревнований.

Уделяете внимание развитию данных качеств на тренировках?

5 слагаемое - ВЕРА и ПОДДЕРЖКА РОДИТЕЛЕЙ - особенно важны для юных спортсменов. У начинающего спортсмена ещё формируется самооценка и одновременно закладывается вера в себя. Ему крайне важна вера в него близких людей.

Много раз слышала такие фразы от юных спортсменов: "мне помогла вера в меня мамы, папы", "мне нужно чтобы кто-то поверил в меня" и т.д.

6 слагаемое - ВЕРА и ПОДДЕРЖКА ТРЕНЕРА.
Если спортсмен видит пренебрежение тренера на тренировках, его сомнение перед стартом; его разочарования, раздражение или злость после поражений - всё это играет в минус уверенности спортсмена в себе!

Быть уверенным в себе, когда в тебя никто не верит - для юного спортсмена НЕВОЗМОЖНО!

7 слагаемое - УМЕНИЕ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ.
Данная способность дает спортсмену уверенность в том, что он может справляться с ненужными эмоциональными и психофизическими реакциями на стресс. У него в голове сидит важная установка: "Я МОГУ!".

8 слагаемое - УМЕНИЕ СОХРАНЯТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ.
Без этого вообще никакой уверенности не может быть. Так как только концентрация мыслей, действий на задачах, сопернике, происходящем внутри себя возможно управлять всем этим, а значит и быть уверенным в своих возможностях в стрессовой ситуации (соревнование - всегда стресс для спортсмена).

9 слагаемое - ФИЗИЧЕСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ.
Иногда спортсмен выходит на старт после болезни (порой после продолжительной болезни), после мучительной сгонки веса, утомительной дороги т .д. и т.п. Ждать уверенности в себе здесь тоже не приходится.

В истории большого спорта известны случаи, когда спортсмены становились чемпионами несмотря на травмы, болезни, но... это скорее относится уже к спортсменам-профессионалам своего дела, а не к начинающим свой путь спортсменам.

10 слагаемое - ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.
В плохом настроении чемпионами не становятся! Если ваш спортсмен с утра в соревновательный день в плохом настроении - уверенности в себе можно не ждать!

Здесь многое завязано на биохимии. Есть радость (серотонин) - тогда есть мотивация (дофамин) - и только тогда есть решительность, настойчивость, готовность к борьбе "хищника" (норадреналин).

11 слагаемое - ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.
Если окружение юного спортсмена привыкло мыслить негативно, замечать и акцентироваться на ошибках и неудачах, спортсмен впитывает это как губка, пропитывается этим негативным мышлением.

Если негативное мышление преобладает - видеть в себе что-то сильное и хорошее, ВЕРИТЬ В СЕБЯ - невозможно!

*****************

Я перечислила самые актуальные составляющие УВЕРЕННОСТИ В СЕБЯ спортсмена.

Чем больше слагаемых - тем ВЫШЕ РЕЗУЛЬТАТ!
Птица, под названием ВЕРА, запоет, если будет ветка - навыки спортсмена - на которой можно сесть и спеть песнь победителя.

©Спортивный психолог, кандидат психологических наук Войнова Елена